未选择身份
📖 读书打卡
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写下今天最有触动的一句话（必填，写完才能打卡），会出现在精句墙
未选择（需满 5 分钟）
未选择（可选，与录音二选一）
支持 m4a / mp3 / wav / amr，单个 ≤30MB，时长 ≥5 分钟（.wav 体积大，优先 m4a/mp3）
也可「上传截图」作为凭证（与录音二选一），jpg/png，≤8MB
怎么录：iPhone 用「语音备忘录」，安卓用「录音机」，录满 5 分钟后分享/另存到「文件」，回到本页选择
若文件名旁有云朵图标，先在「文件」里点一下下载，否则选不了
也可「上传截图」作为凭证（与录音二选一），jpg/png，≤8MB
怎么录：iPhone 用「语音备忘录」，安卓用「录音机」，录满 5 分钟后分享/另存到「文件」，回到本页选择
若文件名旁有云朵图标，先在「文件」里点一下下载，否则选不了
🏃 跑步打卡
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未选择（必传）
截图需能看到当日跑步记录（日期 + 时长/距离），jpg/png，≤8MB
追光奔跑打卡小分队 · 每天可打卡 1 次
补打卡 漏打的往日自己补，计为"补卡"，不计入全勤
未选择（读书补卡需满 5 分钟）
未选择（跑步补卡必传）
每天限补 1 次；当天 22:30 前请直接用上方打卡按钮
今日打卡
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